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Voici 10 conseils pour éviter que les pets nuisent à votre vie

  1. Manger lentement et bien mâcher les aliments : Éviter de manger trop rapidement permet de réduire l’ingestion d’air, ce qui diminue les gaz intestinaux.
  2. Éviter les aliments producteurs de gaz : Réduire la consommation de légumineuses (haricots, lentilles), crucifères (choux, brocoli), et aliments riches en fibres fermentescibles.
  3. Limiter les boissons gazeuses et les chewing-gums : Les boissons gazeuses introduisent du dioxyde de carbone dans le système digestif, et mâcher du chewing-gum peut augmenter l’ingestion d’air.
  4. Adopter un régime pauvre en FODMAPs : Les FODMAPs sont des glucides fermentescibles présents dans certains aliments qui peuvent augmenter la production de gaz chez certaines personnes.
  5. Éviter les aliments riches en fructose : Le fructose est un sucre présent dans les fruits, le miel et de nombreux aliments transformés qui peut être difficile à digérer et provoquer des gaz chez certaines personnes.
  6. Augmenter progressivement la consommation de fibres : Une augmentation soudaine des fibres dans l’alimentation peut provoquer des ballonnements et des gaz. Introduire les fibres lentement peut aider à réduire ces effets..
  7. Éviter les édulcorants artificiels : Les édulcorants comme le sorbitol, le mannitol et le xylitol peuvent être difficiles à digérer et provoquer des gaz.
  8. Hydrater correctement : Boire suffisamment d’eau aide à la digestion et peut réduire les ballonnements et la production de gaz.
  9. Faire de l’exercice régulièrement : L’activité physique aide à réguler la digestion et peut prévenir la constipation, ce qui peut réduire la production de gaz.
  10. Utiliser des médicaments ou des suppléments : Des produits comme la siméticone peuvent aider à réduire les gaz et les ballonnements. Il est conseillé de consulter un professionnel de la santé avant de prendre